BBB blogt

door BBB-blogger Carlien van Viegen

Op feestjes hou je je altijd in. Je graait af en toe in de bak chips, nog een bitterballetje misschien. ‘Wat kun jij je altijd goed beheersen!’, tettert iedereen in je oor. Maar zodra je thuis komt, gaat die kast open. Want als je alleen bent, is daar altijd je beste vriend De Grote Koektrommel*.

Met zijn grote, volle vorm houdt hij je gezelschap op je grote, lege bank en met zijn kleurrijke inhoud dempt hij je donkere eenzaamheid. Voor je het weet is-ie leeg. Je loopt terug naar de keuken en trekt een la open. Had je niet nog ergens chocola? Als er íemand exact weet wat de junkvoorraad is ben jij het wel, maar toch kijk je ff. Tot je blijde verbazing zie je daar een donkerbruin randje verschijnen. Yes! Enthousiast – hardhandig – duw je de boterhamzakjes en het folie opzij. Dan openbaart zich een regenboog aan kleuren. Fuck, een of ander informatieboekje. Schaamte borrelt op en je maag trekt zich samen.

What exactly just happend? Je had al niets van die lading koekjes geproefd en dan wilde je ook nog een reep chocola naar binnen werken? Wat hebben wij mensen toch oneindig veel lijntjes gelegd tussen onze (zowel positieve als negatieve!) emoties en eten.

Eén ding is duidelijk: die hunkering naar eten maskeert een dieper verlangen naar een ander soort voedsel: dat voor de ziel. Maar hoe doe je dat dan, je ziel voeden? Voor ieder die zich aangesproken voelt: mijn tien geboden voor voeding in plaats van vulling.

1. Stop fighting
Hoe harder jij daar staat, gewapend en al, dikke frons op je voorhoofd, tranen die branden, borrelende energie door je aderen, hoe meer de ‘Ik-wil-eten-rebel’ zich gehoord voelt en aan kracht wint. Accepteer je worsteling zonder hem meteen te willen veranderen. Observeer de discussie. Het is vaak niet die zak drop, maar de stilte waarnaar je verlangt; het stoppen van die eeuwige ‘wat-zal-ik-nu-eens-eten’ dialoog in je hoofd. Kijk je dark side recht in de ogen, nodig hem uit voor een bakkie en ga met hem in gesprek. (Geen koekje!)

2. Vergoot je kennis
(Ver)vul je geest met interessante, inspirerende, leuke, oppeppende boeken & magazines over gezonde voeding, mindfulness & bezinning. Kennis is power! Hoe meer je weet over de vernietigende werking van al die rommel, hoe meer je zal gaan twijfelen en hoe meer weerstand je uiteindelijk opbouwt. Hoe meer je je aangesproken voelt (dat hoop ik dan natuurlijk, waarom anders dit betoog…) tot bewuster leven, hoe minder moeilijk het zal worden. Een paar van mijn favorieten: Een pleidooi voor echt eten van Michael Pollan & 10WYS van Geertje Couwenbergh en Lisette Kreischer.

3. Neem een duik in het diepe
Durf je naar je werkelijke behoeften te kijken? Misschien wil je jezelf letterlijk meer gewicht geven om gezien te worden? Of ben je kwaad op je moeder? Baal je van werk? Voel je je alleen? Realiseer je dat je dat alles onmogelijk – ik herhaal onmogelijk – met eten kunt oplossen. Stel je zelf de vraag wat je zou kunnen doen in plaats van eten.

4. Love yourself
Tegen jezelf zeggen dat je van jezelf houdt. Voor idioten? Echt niet. Luister (en kijk :) naar het briljante liedje ‘Ik hou van mij’ van Harrie Jekkers, find out, ga voor de spiegel staan en doe ‘t! I love you, te amo, te quiero, je t’ aime!

5. Mediteer
Je hoeft geen yogi te zijn om te mediteren. Ga zitten in een houding die jij prettig vindt, recht je rug en neem waar. Mediteren betekent niets meer dan aanwezig zijn. Met open aandacht, zonder te oordelen. Contact maken met je kern. No worries, je stijgt niet zomaar op. Begin met 5 minuutjes per dag en je bent al vet goed bezig!

6. Make a +list
Hoe ver weg ze soms ook lijken, ook jíj hebt een waslijst aan mooie eigenschappen. Steek een kaarsje aan, zet je favo muziek op en ga er lekker voor zitten: maak een lijst met positieve eigenschappen van jezelf. Vraag je vervolgens af: hoe kan ik deze inzetten in mijn strijd met eten?

7. Get your lazy ass of that couch
Die bank in combinatie met dvd-speler ziet er mega-aantrekkelijk uit. Prima natuurlijk, maar voor je ’t weet kruipt One Of The Enimies weer naast je. Dus: beweeg! Begin relaxed, je hoeft niet meteen marathon te lopen. Leen de hond (of alleen de riem) van de buren en ga een blokje om. Als je regelmatig sport (liefst buiten), voel je je gelukkiger, fitter, sterker (emotioneel & fysiek) en heb je steeds minder zin in het eten van rotzooi.

8. Schrijf
Creëer een podium voor je emoties en ervaringen. Koop een mooi, cool, gaaf, leuk, grappig boekje en geef ze de ruimte. Schrijf alles op wat je kwijt wilt, maak woeste tekeningen, plak er inspirerende plaatjes bij et voilà: je Bijbel is geboren (ja ook die van jullie, mannen!).

9. Be nice
Iedereen voelt zich regelmatig verdrietig, eenzaam & boos en heeft pijn. Het leven is intens! Wees niet te streng voor jezelf, maar – met dank aan schrijfster Geertje Couwenbergh – laat je Sweetheart aan het woord. Geef eerst je innerlijke criticus, die zegt ‘dat het je toch nooit zal lukken’ en je vraagt ‘wie je wel niet denkt dat je bent’, een beetje aandacht. En dan: wat zou je tegen een vriend(in) zeggen? Precies, dat het een prachtig mens is en dat jij er in vertrouwen hebt. En nu tegen jezelf! Verwen jezelf met iets dat je echt vervult: een holistische massage, een citytrip met iemand met wie je graag bent, een mooi boek of een fijne (talen/fotografie/kook/…)cursus.

10. Gebruik je zintuigen
Als je dan tóch die moorkop, dat pak Bastognekoeken of die zak Vlaamse friet gaat verorberen, gebruik dan al je zintuigen. Daar zijn ze voor! Maak er een sensatie van: kijk eerst naar naar wat je tot je gaat nemen en snuif de geur op. Voel desnoods, check it all out. Richt je aandacht op het eetproces en proef. Wedden dat het anders maakt? En vooral: dat je weer gaat genieten van eten en op termijn anders gaat eten.

Bon appetit!

*Alias De Knisperende Zak Chips, Het Rammelende Pak Drop, De Glimmende Reep Chocola, De Overvette Gehaktbal…